[...] lepiej mi to wychodzi niż nachwytem Miska Powiem tylko, że halibut jest bardzo delikatną rybką, która rozpływa się w ustach, przez co nie wiadomo kiedy znika:-( suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 130/220/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64709ca869184b94862aa0387e823329.png Zmieniony przez - delfinka [...]
[...] że coś nie gra...a przy tym to każda ilość jest kosmiczna Wznosy - wyżej, na spięciu, końcówka pomału dociągana Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/816ae1cdfcdc46ceb546ad9287733b64.png A teraz ogłaszam Święta!\-) Do napisania w poniedziałek:-} WSZYSTKIEGO CO NAJLEPSZE [...]
[...] - blee, nisko wychodziły i jakoś mocy już nie było Brzuch - ha wynalazłam sobie nowe miejsce do wznosów z wygodniejszym chwytem to dłużej się utrzymuję. Tam gdzie znaki ? to nie pamiętam ile powtórzeń poszło... Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1a50846794446acaa65174ff5d0d896.png
Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę ? "Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość [...]
Ludi_ ja miałem tak z twarzą na mono kreatyny, i jak jadłem dużo jaj, ale to reakcja alergiczna jest to irytujące, ale może to wina spalacza? za wysokie ciśnienie krwi? albo genetycznie łapiesz wodę na twarzy ja zawsze miałem okrągłą twarz, ale na mono to była przesada ładnie się zmieniłeś, gratuluję, ja niestety już wiem, że nie będę miał [...]
w dziale suplementacja dostałem taką odpowiedź: "Kreatynę łącz za każdym razem z glukozą tj. dni treningowe rano 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy , po treningu 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy nietreningowe rano 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz " To mam jesszcze kilka pytań dokładnie: 1.To [...]
[...] ciąg na prostych nogach ze sztangą 4 x 20/15/12/10 6.Uginanie nóg stojąc 3 x 12/12/10 7.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 15/12/10 poczes osobiście odpuszczam dodatkową porcję kreatyny przed treningiem jeśli biorę przed treningówkę z kreatyną. Teraz np.biorę CM3: -rano 4 kaps.i po treningu 4 kaps SAW 30min.przed treningiem. mjk2000 ze zdjęcia,które [...]
Sprzężone wersje kreatyny znacznie lepiej rozpuszczają się w wodzie i mają lepszą przenikalność z układu pokarmowego do tkanek mięśniowych, niż zwykły monohydrat kreatyny. Wykazują również wyższą stabilność w komórkach mięśniowych, co oznacza, że nie ulegają tak szybko rozkładowi (dezaktywacji), jak monohydrat tylko są gromadzone [...]
[...] więc nawet wypada mi odpocząć tych 10 dni by ruszyć jeszcze z większym impetem i w pełni wypoczęty w następny cykl . Jaki to będzie trening cóż jest pewne że odpocznę od kreatyny ze dwa miesiące i tą lukę raczej wypełnię splitem a ewentualnie potem spróbuję 15/10/5 by Wodyn . Myla Jestem pod wrażeniem wiedzy jaką dysponujecje panowie , wręcz [...]
[...] niektorzy biora przez wiekszosc czesc roku i nie narzekaja inni zrobia 3cykle i kazdy kolejny raz odczuwaja slabiej ale to tez jest zwiazane co biora (jaka postac kreatyny + jaka ilosc) ad.4 bialko z prochu jest dobre - ale w porach odpowiednich naczczo/przed/po treningu - i na noc brane wtedy,nie walkowane,pite z woda - jest pomocne [...]
Monohydrat pozwoli na lepsze nawodnienie i większe tempo. Widać wzrost mocy nawet o 18% przy bardzo intensywnym wysiłku przy stosowaniu monohydratu kreatyny. Beta alanina pozwoli delikatnie zmniejszyć zakwaszenie buforując kwas mlekowy. W nawiązaniu do MCT, jak ketony byłyby dostępne we krwi organizm by je wykorzystał, ale nie ma co [...]
[...] KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - [...]
[...] Powoli będę wprowadzał jazdę na rowerku stacjonarnym. Wyjdzie w praniu co z tego wyjdzie. Na bieżąco będę pisał. SUPLE Napiszę pokrótce co teraz koksuje Kreatyna - Jabłczan kreatyny - 10h w DT i 5g w DNT BCAA - 20-30g w czasie treningu WPC - po treningu i czasem rano Spalacz - Spalacz od Konia OMEGA - 3 - 3-4g do kolacji jak nie zapomnę Magnez - [...]
[...] bo mój znajomy jest przeciwnikiem zawodowego sportu (w sumie ma rację, ale zgodzę się z nim dopiero za jakieś 10-15 lat), kręci głową na wieści, że brałem monohydrat kreatyny i straszy przepukliną. Dzisiaj usłyszałem bardzo plastyczny opis zjawiska przedostawania się kawałków jelita do moszny. Nie mam problemów z przepukliną, ale prawa [...]